ACCIONES PARA COMBATIR LA DEFICIENCIA DE VITAMINA B12

RECOMENDACIONES PARA UNOS BUENOS INDICES DE VITAMINA B12 EN EL ORGANISMO

Para la mayoría de casos de deficiencia de vitamina B12 en el organismo, se es recomendable el consumo de gran variedad de productos animales (res, huevos, lácteos, entre otros).

Ademas se puede conseguir suplementos de la vitamina de la manera siguiente: 

- Casi todos los multivitamínicos: El cuerpo absorbe mejor la vitamina B12, cuando se toma junto con otras vitaminas del complejo B, como niacina, ribofalvina, vitamina B5 y magnesio. 

- Una forma recetada de vitamina B12 se puede administrar en inyección o como gel nasal.

- La vitamina B12 también está disponible en una forma que se disuelve bajo la lengua (Sublingual).

La ración diaria recomendada en la dieta para las vitaminas refleja qué tanta cantidad de cada vitamina deben obtener la mayoría de las personas cada día y es diferente para cada edad en el desarrollo de la vida y el sexo como se presenta a continuación.

Bebés

- 0 a 6 meses: 0.4 microgramos por día (mcg/día)

- 7 a 12 meses: 0.5 mcg/día

Niños

- 1 a 3 años: 0.9 mcg/día

- 4 a 8 años: 1.2 mcg/día

- 9 a 13 años: 1.8 mcg/día

Adolescentes y adultos

- Hombres y mujeres de 14 años en adelante: 2.4 mcg/día

- Mujeres y adolescentes embarazadas: 2.6 mcg/día

- Mujeres y adolescentes lactantes: 2.8 mcg/día